🌿 Les graines de Lin

Les graines de lin, issues du Linum usitatissimum, sont utilisées depuis l’Antiquité pour leurs bienfaits nutritionnels et digestifs.
Elles sont l’une des meilleures sources végétales d’oméga-3 (acide alpha-linolénique), ainsi que de fibres solubles, parfaites pour réguler le transit et soutenir le bien-être intestinal.

Naturelles, polyvalentes et très nutritives, elles sont l’allié idéal d’une alimentation équilibrée.

🌱 Bienfaits principaux

• Régulent le transit intestinal (fibres solubles & mucilages).

• Soulagent la constipation douce.

• Protègent la muqueuse digestive.

• Améliorent la digestion et réduisent les ballonnements.

• Riches en oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cholestérol.

• Effet rassasiant : utile dans le contrôle du poids.

• Soutiennent la glycémie grâce à l’indice bas.

• Apport élevé en minéraux, protéines végétales & antioxydants.

✨ Usages

Dans l’alimentation

– À ajouter dans :
• smoothies
• yaourts
• porridges
• salades
• pains & pâtisseries
• granola

Pour le transit

– 1 cuillère à soupe de graines moulues par jour.
– Bien boire après consommation (indispensable).

Moulues ou entières ?

• Moulues : meilleure assimilation des nutriments.

• Entières : efficacité digestive (mucilages) mais nutriments moins accessibles.

Gel de lin (usage interne ou cosmétique)

– Faire tremper les graines dans l’eau pour obtenir un gel riche en fibres.
– À utiliser comme :
• régulateur digestif
• soin capillaire naturel (boucles, hydratation)

Synergies recommandées

• Avec psyllium : transit & confort intestinal.

• Avec graines de chia : fibres + oméga-3.

• Avec curcuma : digestion & anti-inflammatoire.

• Avec miel d’acacia : douceur & assimilation.

⚠️ Précautions

• Toujours consommer avec suffisamment d’eau.

• Déconseillé en cas d’occlusion intestinale ou diverticulose sévère.

• Les graines moulues doivent être consommées rapidement (oxydation).

• Femmes enceintes : consommation modérée, demander un avis médical.

⭐ Pourquoi acheter ce produit ?

• Graines de lin naturelles, pures et riches en oméga-3.

• Source exceptionnelle de fibres pour la digestion.

• Ingrédient polyvalent pour cuisine et bien-être.

• Idéal en routine santé quotidienne.

• Qualité Oliverda : fraîcheur, pureté et sélection rigoureuse.