Les journées chargées de l'automne, le retour des horaires serrés et les soirées plus courtes : pour beaucoup, la fin d'année rime avec tension nerveuse et rythme à retrouver. L'Ashwagandha (Withania somnifera), plante emblématique de la tradition ayurvédique, est souvent choisie dans ces périodes. Voici comment l'intégrer simplement à votre routine du soir.
Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?
L'Ashwagandha, parfois surnommée « ginseng indien », est utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine traditionnelle indienne. On en emploie la racine, ici réduite en poudre pure et présentée en gélules végétales, sans gélatine animale.
L'Ashwagandha Oliverda se présente en pot de 60 gélules végétales. Elle appartient à la gamme « Stress & Énergie » du catalogue Oliverda.
Une routine du soir en 3 étapes
- Étape 1 – Un horaire fixe. Prenez votre gélule au même moment chaque soir, par exemple au dîner ou après le repas, avec un grand verre d'eau.
- Étape 2 – Un sas de déconnexion. Éteignez les écrans 30 minutes avant le coucher, tamisez la lumière, étirez-vous quelques minutes.
- Étape 3 – Un environnement calme. Chambre aérée et fraîche, journal ou lecture papier pour clore la journée.
Posologie et durée de la cure
- Dose : 1 gélule par jour, de préférence le soir.
- Durée : une cure de 2 à 3 mois est recommandée.
- Format : 60 gélules végétales, soit environ 2 mois pour 1 gélule par jour.
Ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Avec quoi l'associer ?
Dans une approche globale, l'Ashwagandha s'intègre à une hygiène de vie équilibrée : repas réguliers, activité physique douce, exposition à la lumière naturelle en journée. Pour la gamme Oliverda, vous pouvez aussi découvrir le Magnésium Oliverda, également pensé pour le soir.
Précautions d'emploi
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants.
- Demandez l'avis de votre médecin ou pharmacien en cas de traitement en cours, de problème de thyroïde ou de pathologie chronique.
- Tenir hors de portée des jeunes enfants et conserver à l'abri de la chaleur et de l'humidité.
Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et n'ont pas vocation à traiter ou guérir une maladie. Les effets varient d'une personne à l'autre.
Envie d'essayer ? Retrouvez l'Ashwagandha 60 gélules Oliverda sur oliverda.be.
Ashwagandha Oliverda – 60 gélules végétales