L’ashwagandha (Withania somnifera), aussi appelé ginseng indien, est l’une des plantes majeures de la médecine ayurvédique.
Si la racine est la forme la plus connue, l’écorce de la racine est également utilisée pour ses propriétés tonifiantes et équilibrantes.
Riche en withanolides, elle agit comme un régulateur naturel du stress, favorisant un sommeil plus serein, une meilleure récupération et une stabilisation émotionnelle.
Elle est appréciée en infusion ou décoction pour renforcer l’énergie et accompagner les périodes de fatigue physique ou mentale.

Bienfaits principaux

• Aide à réduire le stress et l’anxiété légère.

• Soutient un sommeil naturel et une meilleure récupération.

• Améliore la vitalité, l’endurance et la résistance à la fatigue.

• Soutient l’équilibre hormonal, notamment en période de surcharge.

• Contribue au maintien d’un système nerveux stable et apaisé.

Utilisation

• Décoction
  1 cuillère à soupe d’écorce dans 300 ml d’eau.
  Faire frémir 10 à 15 minutes, laisser infuser 10 minutes, filtrer.
  À boire 1 fois par jour, de préférence le soir.

• Infusion légère
  1 cuillère à café pour une tisane plus douce.

• Cure tonique
  3 à 4 semaines lors de périodes de stress ou fatigue.

• Synergies recommandées

  • Avec la racine de réglisse (énergie et récupération).

  • Avec la cannelle ou le gingembre (tonus).

  • Avec la camomille ou la verveine (sommeil).

Précautions

• Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes.

• Éviter en cas d’hyperthyroïdie (usage à surveiller).

• Peut potentialiser les effets des sédatifs.

• Conserver au sec et à l’abri de la lumière.